Å gruble på ens egen navle, navlebeskuing, er ingen måte å prøve fjern-sansing på.
I Øst lager trenings-mestere store penger på å lære vestlige studenter bevisst gåing. Prinsippet er at sinnet ikke kan gjøre to ting på én gang. Derfor ved å gjøre noe bevisst avbryter man mønstre i sinnet, gjør dem synlige til ens bevissthet. Den østlige metode konsentrerer på bevissthet av kroppen. Dermed er hver bevegelse bevisst kontrollert. Plassering av hver fot på bakken er en bevisst bevegelse, og jo flere kropp-bevegelser som kan gjøres bevisst jo bedre. Føl fortauet gjennom føttene. Vær ikke fornøyd før hver bevegelse er bevisst kontrollert. Det er mye kilometer i denne tilnærming.
Vår foretrukne variant er å lede all oppmerksomhet til omgivelsene, det er til vegger, trær, busker og alt rundt. Det er imidlertid klokt å velge en passende sted for gåturen. Dette kan være et avsondret sted hvor ingen kan se eller høre en. Den andre alternativ er ved en travel hovedvei, hvor folk er for opptatt med å kjøre til å merke noe, og det er for mye støy for noen å høre. Å komme inn i full persepsjon av omgivelsene kan være en vanskelig lekse å lære. Den første ting å meditere på er hva bevisst gåing virkelig er.
Svaret til ditt problem er på en oppslagstavle, eller notis, festet til et tre.
Det er forskjellige metoder av å få full persepsjon på hva er rundt. På en vei å oppdage merker og modeller av biler kan være nyttig, spesielt hvis en sier merke og modell høyt. Hvis noen annen kommer for nær, hold stille. Når krysser veien, konsentrer på å krysse veien trygt. Hvis noen blir påkjørt mens gjør dette, de har mislyktes testen. En person har også mislyktes testen hvis noen spør ham hvis han har sett en psykiater. Det er plenty av andre ting å observere enn bare biler. Pek ut til deg selv de forskjellige objekter rundt, dyr, planter eller mineraler, og navngi dem.
Jo mer en person kan oppfatte omgivelsene bevisst, jo mer søppel vil komme opp fra sinnet, og dette kan abreaktes bort med latter. Andre leksjoner å lære er hvordan å le med munnen lukket, og hvordan å si ting under pusten uten å bevege leppene. Det er også rådet å gå på fortauet mot trafikk flyt, som abreaksjon kan forårsake motorsyklister til å stoppe og inspisere deres maskiner for å finne ut hva er galt.
En god vestlig alternativ for meditasjon formål og ikke fjern-sansing er hærens firkant-bashing eller paradegrunn-drill. Så lenge drill-sergeantens bemerkninger er ordentlig overdrevne, de er usannsynlige til å gjøre skade, mens disiplinen er terapeutisk.
Abreaksjon er forskjellen mellom hva en har til hensikt og virkelighet. Latter er en av dens former. Bevisst gåing er essensiell til å reorganisere sinnet.
Praktiser bevisst gåing og bevissthet av omgivelser, inntil en forstår hva bevisst gåing er om.
Damer har sendt e-poster sier dette er komplett søppel. Bevisst husarbeid fungerer langt bedre enn bevisst gåing. Dermed noen form av bevisst arbeid kan være vurdert, forutsatt det fungerer.
Personen som sa "Jeg tenker derfor jeg er" var en tosk. Værenhet er en funksjon av sinnet og er ikke i ekte tid. Verbal og billedlig tanke er best brukt bare for ekte formål og ekte planlegging. Vi skal oppdatere Moses. "Seks dager skal du arbeide og gjøre alt ditt arbeid, og på den sjuende dag skal du tenke." Topp atleter nå snakker om å være i sonen. Sonen er en tilstand uten verbal eller billedlig tanke. I sonen kan de bruke deres evner og deres trening til det beste, og ingenting kan gå galt. Vanlig tanke lammer evnen. Når de er ikke i sonen de tenderer til å mislykkes. Dette er veldig lik til sinn-tilstander favorisert av japanske kampsport eksperter.
Alle folk har problemer. For en person som har hans emosjonelle saker i orden disse er utfordringer posert av to eller flere ting i konflikt med hverandre, og konflikten er ganske åpenbar. Når problemer flommer inn i ens eget univers, selv løsningene kan være i konflikt med hverandre. Løsningene kan skjule det originale problem, og da blir det et personlig problem.
For å løse ens personlige problemer, ta noen blanke ark av papir. Skriv en personlig problem på toppen av hver. Under hver problem, list alle mulige løsninger. Ikke utelat de anti-sosiale løsninger, som mord, bank ran (for mangel av penger), eller prostitusjon. De kan være anvendelige. Fortsett inntil en har listet alle mulige problemer og alle mulige løsninger. På dette punkt en vil være fri av alle personlige problemer, og vil sannsynligvis gå høyt med entusiasme.
Det neste skritt er å lage en liste av alle personlige problemer en har løst, så en kan være stolt av ens suksesser. En kan også lage en liste av problemer en har ikke løst, så en kan være stolt at en fortsatt har noe igjen å gjøre. Når en har løst alle ens personlige problemer, en vil finne at en fortsatt har problemer. Disse er de ekte problemer, de som deles med andre folk, som sult, fattigdom, krig og så videre. Disse problemer kan ikke løses alene, men må løses i samarbeid med andre. Når en innser dette, en vil finne at en er fortsatt i sonen, og det er hvor en vil være.
Når en har løst ens personlige problemer, en kan fortsatt ha en nagende følelse at noe er fortsatt galt. Dette er vanligvis en eller flere falske antakelser om hvordan verden fungerer som fortsatt plager en. For eksempel, noen kan anta at alle problemer kan løses ved å ignorere dem. Andre kan anta at penger løser alle problemer. Fortsatt andre kan anta at å ha en kjæreste eller ektefelle vil løse alle problemer. For å håndtere dette, lag en liste av alle antakelser om hvordan verden fungerer. Da kan en lage en liste av antakelser som har vist å være sanne, og en annen av antakelser som har vist å være falske. Dette er en god måte å oppnå mental klarhet på.
En annen måte å oppnå mental klarhet på er å skrive ens egen livs-historie. Dette kan være en kort historie eller en lang en. Skriv ned alt du kan huske om ditt liv, fra barndom til nå. Ikke utelat noe, uansett hvor ubetydelig det virker. Når du har skrevet det alt ned, les gjennom din historie. Merk hvilke deler av historien gjør deg glad, og hvilke deler gjør deg trist eller sint. Dette vil hjelpe deg til å identifisere mønstre i ditt liv. Da kan du skrive en ny versjon av din historie, i hvilken du fokuserer på de positive deler og finner måter å se de negative deler i et nytt lys. Dette er en kraftfull måte å reorganisere sinnet på og oppnå mental klarhet.
Den eneste begrensning er at en fortsatt må adlyde fysiske lover, som gravitasjon. Hvis en vil fly, en fortsatt må bruke et fly eller en fallskjerm. Sonen er hvor en vil være, fordi det er hvor en kan bruke ens fulle potensial.
Bevisst gåing, problem løsning, og å skrive ens egen livs-historie er alle metoder til å oppnå mental klarhet og komme inn i sonen. Når en er i sonen, en er fri fra distraksjoner og kan fokusere på hva virkelig betyr noe. Praktiser disse teknikker regelmessig, og du vil finne at du kan oppnå mer enn du noen gang trodde mulig.
Når du har oppnådd mental klarhet og er i sonen, du kan starte å hjelpe andre med deres problemer. Dette kan være så enkelt som å lytte til en venn som trenger å snakke, eller så komplekst som å arbeide for å løse verdens problemer som sult, fattigdom eller krig. Ved å hjelpe andre, du vil finne at du opprettholder din egen mental klarhet og blir i sonen. Dette er den ultimate måte å leve et meningsfullt liv på.